HTML

The Coach

Küzdelmem, a sportolói múlt ellenére a kilók ellen, több fronton! Úgy is írhatnám, hogy feleslegessé vált, megunt zsírtartalékaimat, áron alul értékesíteném! Minden megoldás érdekel!

Naptár

június 2020
Hét Ked Sze Csü Pén Szo Vas
<<  < Archív
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30

Weboldalak

Ajánlatok

Friss topikok

HTML doboz

<a href="http://sport-kiraly.blog.hu/" target="_blank"> <img style="border: none;" src="http://m.blog.hu/sp/sport-kiraly/image/sport_kiraly.jpg" alt="" height="70" width="200"> </a>

Nr. 4527. *tolódzkodás* + [lábazás] + ßkitörésß + \felülés\ + ÷oldalazás÷ + =itthoni erősítés= + &tricepszezés& + đtörzsemelésđ + ¬alkarozás¬ + ^deltázás^ + ˝zsír égető˝ + {erősítés} + ˘sétálás˘

2020.04.01. 17:24 Gabbá

Tolódzkodás: 1 x 100 darab tolódzkodás, lábazás: 1 x 20 darab lábemelés, kitörés: 60 darab gyakorlat, felülés: 2 x 20 darab felülés, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, itthoni erősítés: 1 x 300 darab karhajlítás, tricepszezés: 1 x 50 darab tricepsz izom erősítés 20 kilogrammos súllyal, törzsemelés: 1 x 20 darab törzsemelés, alkarozás: 2 x 2 x 40 darab alkar erősítés, deltázás: 2 x 100 darab delta izom erősítés 1-1 kilogrammos súllyal, erősítés: 6 x 100 darab erősítés saját testsúllyal, sétálás: a munkaidőm alatt 16,56 kilométert gyalogoltam le.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel 5 óra előtt magamtól ébredtem fel. Közben egy kutya is elkezdett ugatni és ezért aztán felkeltem. Készülődtem, majd mentem dolgozni. Bent a cégnél ma is volt testhőmérséklet mérés, csak így léphettem be a cég területére. Elsőként edzettem egyet, majd elkezdtem dolgozni. Ma éjszaka nagyon hideg volt, mert -4°C-volt az ablakban. Szél nem fújt, de hideg volt és persze csillagos az ég. Ezért duplán felöltöztem a kint edzésekhez. A tolódzkodást, a lábazást, a kitörést, a felülést az oldalazást és az itthoni erősítést kint a pavilonban csináltam meg, bemelegítésként. A felülésben duplájára emeltem a mennyiséget, mert nem 20-t, hanem 40-t csináltam meg. 20 darabot a sima felülésből és 20 darabot a kifordulásosból, amikor az ellentétes könyökkel megérintem a térdemet. A tricepszezést és a törzsemelést az alkalmi konditeremben végeztem el. Az alkarozást, a deltázást és a zsír égetőt már teremben teljesítettem. Az erősítést ismét a szabadban csináltam meg. Hideg miatt a lehető leggyorsabban csináltam meg a 6 x 100 darab gyakorlatot. Majd elkezdtem dolgozni. A munkaidőm alatt 16,56 kilométert gyalogoltam le. A mai napon is 13 edzésem volt. Ezzel együtt a héten eddig összesen 39 edzésem volt. Ez pontosan napi 13 edzéses átlagnak felel meg. A hetem egészen jól alakul, de a hétből még hátra van 4 nap és az alatt bármi történhet. Remélem, hogy a héten még tudok legalább ennyit edzeni, mint a héten eddig minden nap.

Szólj hozzá!

Címkék: felülés kitörés tolódzkodás erősítés sétálás zsír égető oldalazás itthoni erősítés lábazás tricepszezés deltázás alkarozás törzsemelés

A bejegyzés trackback címe:

https://thecoach.blog.hu/api/trackback/id/tr4115581252

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.