The Coach

Tolódzkodás: 1 x 100 darab tolódzkodás, lábazás: 1 x 20 darab láb emelés, kitörés: 60 darab gyakorlat, felülés: 2 x 20 darab felülés, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, itthoni erősítés: 1 x 300 darab karhajlítás, tricepszezés: 1 x 50 darab tricepsz erősítés 20 kilogrammos súllyal, törzsemelés: 1 x 20 darab törzsemelés, alkarozás: 2 x 2 x 40 darab alkar erősítés, deltázás: 2 x 100 darab delta izom erősítés 1-1 kilogrammos súllyal, zsír égető: 1 sorozat, erősítés: 6 x 100 darab erősítés saját testsúllyal, sétálás: a munkaidőm alatt 15,19 kilométert gyalogoltam le.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Hajnalban, 5 óra előtt magamtól ébredtem fel, hogy kialudtam magam. Egy kicsit lustálkodtam, majd 5 óra előtt pár perccel felkeltem és készülődtem. Mentem dolgozni. Bent a cégnél mai is test hőmérséklet mérés volt a beengedés alapja. Hiába a korona vírus megtette hatását. Kissé furcsa, hogy csak úgy lehet bemenni dolgozni, hogyha megmérik a hőmérsékletedet, és, ha ez jó, akkor dolgozhatsz. Ma is jó értékem volt és mehettem dolgozni. Miután átöltöztem, először edzettem egyet. Hajnalban nem fújt a szél, de eléggé hideg volt. -2°C volt reggel 6 óra körül a hőmérséklet. Ezért felöltöztem, nehogy megfázzak. A tolódzkodást, a lábazást, a kitörést, a felülést, az oldalazást és az itthoni erősítést kint a pavilonban csináltam meg bemelegítésként, a szabad levegőn. Igyekeztem is a lehető leggyorsabban megcsinálni ezeket a mozgásokat. A tricepszezést és a törzsemelést már épületben végeztem el. Az ideiglenes konditeremben végeztem el ezt a két mozgást. Az alkarozást, a deltázást és a zsír égetőt szintén épületben teljesítettem, de ez egy másik helyiség volt. Az erősítést ismét kint, a szabad levegőn csináltam meg. Ezt a mozgást is meghajtottam, hogy minél előbb a melegben lehessek. Aztán elkezdtem dolgozni. A munkaidőm alatt 15,19 kilométert gyalogoltam le. A mai napon is 13 edzésem volt, mint a héten eddig minden nap. Ezzel együtt a héten eddig összesen 52 edzésem volt, ami pontosan napi 13 edzéses átlagnak felel meg. A munkanapokból már csak egy nap van hátra, de utána jön a két hétvégi nap és ezen a két napon nem tudom, hogy mennyit és hogyan tudok majd edzeni. Remélem, hogy jó lesz ez a hetem is.