The Coach

Alkarozás: 2 x 2 x 40 darab alkar erősítés, deltázás: 2 x 100 darab delta izom erősítés 1-1 kilogrammos súllyal, felülés: 2 x 20 darab felülés, törzsemelés: 1 x 20 darab törzsemelés, kitörés: 60 darab gyakorlat, zsír égető: 1 sorozat, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, építkezés: 6 órán keresztül dolgoztam egy háznál, sétálás: a mai napon 5,55 kilométert gyalogoltam le.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma reggel is 6 óra előtt jóval ébredtem fel. Egy kis lustálkodás után készülődtem, mert ma mentem egy házhoz dolgozni a kollégáimmal. Ahogy elkészültem azonnal megcsináltam az alkarozást és a deltázást. Mivel volt időm, ezért folytattam az edzésemet, miután lefőztem a teámat és a gyerek kávémat. A felülést, a törzsemelést, a kitörést a zsír égetőt és az oldalazást egyben, folyamatosan végeztem el. Majd kisétáltam az oirszágútra, ahol a kollégám felvett, majd egy másik kollégámmal együtt, hármasban elmentünk a házhoz, ami még tavasszal leéget. A tetőt kellett lebontanunk, feldarabolni konténer méretére, illetve veszélyes hulladékokat külön választani. A munka végére úgy néztünk ki, mint a négerek. Kormosak és koszosak voltunk. Délután 3-ig dolgoztunk. A mai napon 5,55 kilométert gyalogoltam le. A mai napon 9 edzésem volt. Ezzel együtt a héten eddig összesen 42 edzésem volt. Ez pontosan napi 7 edzéses átlagnak felel meg.