The Coach

Alkarozás: 2 x 2 x 50 darab alkar erősítés, deltázás: 2 x 100 darab delta izom erősítés 1-1 kilogrammos súllyal, felülés: 2 x 20 darab felülés, törzsemelés: 1 x 20 darab törzsemelés, sétálás: a mai napon 4,05 kilométert gyalogoltam le.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma reggel is 6 óra körül keltem fel. Amikor elkészültem, azonnal elvégeztem az alkarozást és a deltázást. A teám és a gyerek kávém elkészítése közben megcsináltam a felülést és a törzsemelést. Ezek után eltekertem az ALDI-ba és a SPAR-ba vásárolni. Közben haza is jöttem, mert a SPAR csak fél 9-kor nyit és én már 8 órakor végeztem az ALDI-ban. Miután végeztem a vásárlásokkal elkezdtem főzni, illetve sütni. Rántott húst sütöttem és egy töltött linzert sütöttem az asszony segítségével. A mai napon 4,05 kilométert gyalogoltam le. Ma más mozgást már nem csináltam, mondván hétvége van és egy kis pihenés rám fér. Ezzel együtt a héten összesen 59 edzésem volt. Ez 3-al több, mint a napi 8 edzéses átlag. Ez szép, de a holnapi súlymérésnél kideerült, hogy ennyi edzés elég-e a súly csökkentéshez, vagy nem. Erre holnapig várni kell, ugyanis ekkor fogok ráállni a mérlegre.