The Coach

Alkarozás: 2 x 2 x 50 darab darab alkar erősítés, deltázás: 2 x 100 darab delta izom erősítés 1-1 kilogrammos súllyal, felülés: 2 x 20 darab felülés, törzsemelés: 1 x 20 darab törzsemelés, kitörés: 60 darab gyakorlat, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, zsír égető: 1 sorozat, itthoni erősítés: 1 x 300 darab karhajlítás, sétálás: a mai napon 5,82 kilométert gyalogoltam le.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma reggel is sikerült 6 óra előtt felkelnem. Már fél 6 volt, amikor megébredtem, de egy kicsit lustálkodtam. Amint elkészültem azonnal megcsináltam az alkarozás 2 x 2 x 50 darabját és a deltázás 2 x 100 darabját. A teám és a kávém lefőzése közben elvégeztem a felülés 40 darabját, a törzsemelés 20 darabját és a kitörés 60 darab gyakorlatát. Mielőtt eltekertem volna vásárolni, volt időm és teljesítettem az oldalazás 100 darabját, a zsír égetőből 1 sorozatot és az itthoni erősítés 300 darab karhajlítását. Ezek után eltekertem az AUCHAN-be vásárolni. Miután hazaértem a vásárlásból hozzáfogtam a főzéshez (bab leves és rakott krumpli). A mai napon 5,82 kilométert gyalogoltam le. A mai napon is 9 edzésem volt és ezzel együtt a héten eddig összesen 37 edzésem volt. Ez 1-el több, mint a napi 9 edzéses átlag. Ez nagyon szép, de a hétből még hátra van 3 nap és nem tudom, hogy mennyit és hogyan tudok majd edzeni ezeken a napokon. De majd kiderül.