The Coach

Alkarozás: 2 x 2 x 50 darab alkar erősítés, deltázás: 2 x 100 darab delta izom erősítés 1-1 kilogrammos súllyal, felülés: 2 x 20 darab felülés, törzsemelés: 1 x 20 darab törzsemelés, kitörés: 1 x 60 darab gyakorlat, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, zsír égető: 1 sorozat, itthoni erősítés: 1 x 300 darab karhajlítás, sétálás: a mai napon 5,66 kilométert gyalogoltam le.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma reggel is 6 óra előtt ébredtem és szinte azonnal keltem is. Holnaptól már rendesen fogok dolgozni, vagyis hajnaltól délutánig. Az utóbbi 4 hetet a korona vírusnak köszönhetem. Jó volt, hogy itthon maradhattam, de rossz volt, mert híztam. Nem is keveset. Remélem, hogy a jövő héttől ismét a fogyás útjára tudok lépni. Amikor felkeltem és elkészültem, azonnal megcsináltam az alkarozást és a deltázást. Utána, míg a teám és a kávém vize felforrt, elvégeztem a felülést, a törzsemelést és a kitörést. Amikor ezzel végeztem, az asszonnyal eltekertünk az OBI-ba, ahol a tegnap megcsinálta locsolóhoz vettünk még néhány dolgot. Innen hazaérve, megszereltem, majd néhány akasztót fúrtam fel a falra. Közben azért teljesítettem az oldalazást, a zsír égetőt és az itthoni erősítést. A nap folyamán 5,66 kilométert gyalogoltam le. A mai napon is, mint a hét minden apján 9 edzésem volt és ezzel együtt a héten összesen 64 edzésem volt, egy fűnyírással együtt. Ez a 64 edzése 1-el több, mint a napi 9 edzéses átlag.