HTML

The Coach

Küzdelmem, a sportolói múlt ellenére a kilók ellen, több fronton! Úgy is írhatnám, hogy feleslegessé vált, megunt zsírtartalékaimat, áron alul értékesíteném! Minden megoldás érdekel!

Naptár

augusztus 2020
Hét Ked Sze Csü Pén Szo Vas
<<  < Archív
1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31

Weboldalak

Ajánlatok

Friss topikok

HTML doboz

<a href="http://sport-kiraly.blog.hu/" target="_blank"> <img style="border: none;" src="http://m.blog.hu/sp/sport-kiraly/image/sport_kiraly.jpg" alt="" height="70" width="200"> </a>

Nr. 4601. ¬alkarozás¬ + ^deltázás^ + ˘sétálás˘

2020.06.14. 16:29 Gabbá

Alkarozás: 2 x 2 x 50 darab alkar erősítés, deltázás: 2 x 100 darab delta izom erősítés 1-1 kilogrammos súllyal, sétálás: a mai napon 1,29 kilométert gyalogoltam le.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel 6 óra körül keltem fel. A mai napon nem edzettem sokat, sőt úgy is mondhatnám, hogy semmit se mozogtam. Ahogy felkeltem és elkészültem, azonnal megcsináltam az alkarozást és a deltázást. Aztán itthon a ház körül tevékenykedtem. A mai napon 1,29 kilométert gyalogoltam le. A mai 3 edzéssel együtt a héten összesen 74 edzésem volt. Ez 4-el több, mint a napi 10 edzéses átlag. A hetem a hétvégét leszámítva jó volt, de a két napon egy kcisit kieresztettem. Hangulatom se volt hozzá, hogy többet mozogjak.

Mozgás  Mennyiség Összesen
Tricepszezés 3 alkalom 3 tonna 24 tonna
Törzs emelés 6 alkalom 180 darab 1590 darab
Alkarozás 7 alkalom 1400 darab
24.260 darab
Erősítés 3 alkalom 1800 gyakorlat
29.400 gyakorlat
Úszás 0 alkalom 0 kilométer 6 kilométer
Tolódzkodás 5 alkalom 500 darab 8.700 darab
4 ütemű fekvőtámasz 0 alkalom 0 darab 1.200 darab
Ugrálókötelezés 0 alkalom 0 darab 12.000 darab
Szaunázás 0 alkalom 0 óra 0 perc
4 óra 0 perc
Futás 0 alkalom 0 kilométer 80 kilométer
Hasazás 0 alkalom 0 perc 120 perc
Itthoni erősítés 5 alkalom 1500 darab 34.900 darab
Gladiátor 2 alkalom 2 sorozat 27 sorozat
Kerékpározás + Görgőzés 0 alkalom 0,0 kilométer 0,0 kilométer
Oldalazás 6 alkalom 600 darab 15.400 darab
Zsírégető 5 alkalom 5 sorozat 143 sorozat   
Sétálás 7 alk. 69,26 kilométer 2058.21 km
Deltázás 7  alkalom 1400 darab 33.200 darab
Kitörés 6 alkalom 360 darab 10.240 darab
Lábazás 5 alkalom 100 darab 1.740 darab
Felülés 6 alkalom 240 darab 3050 darab

 

Szólj hozzá!

Címkék: sétálás deltázás alkarozás

A bejegyzés trackback címe:

https://thecoach.blog.hu/api/trackback/id/tr1415808874

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.