HTML

The Coach

Küzdelmem, a sportolói múlt ellenére a kilók ellen, több fronton! Úgy is írhatnám, hogy feleslegessé vált, megunt zsírtartalékaimat, áron alul értékesíteném! Minden megoldás érdekel!

Naptár

augusztus 2020
Hét Ked Sze Csü Pén Szo Vas
<<  < Archív
1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31

Weboldalak

Ajánlatok

Friss topikok

HTML doboz

<a href="http://sport-kiraly.blog.hu/" target="_blank"> <img style="border: none;" src="http://m.blog.hu/sp/sport-kiraly/image/sport_kiraly.jpg" alt="" height="70" width="200"> </a>

Nr. 4629. ¬alkarozás¬ + ˘sétálás˘

2020.07.13. 17:38 Gabbá

Alkarozás: 2 x 2 x 50 alkar erősítés, sétálás: a mai napon 12,00 kilométert gyalogoltam le.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Ezt a bejegyzésemet is utólag írom, mert a vasárnapi napon jöttem haza a Börzsönyből. Ma pedig már hétfő van. Már csak egy napi bejegyzéssel vagyok elmaradva. A munkák mellett ma is csak az alkarozást és a sétálást végeztem el, mint tegnap. Ma mást nem csináltam. Ezzel együtt a héten összesen 56 edzésem volt. Ez napi 8 edzéses átlagnak felel meg. Ez ahhoz képest, hogy délutános voltam a héten, egészen jónak mondható. A jövő héten délelőttös leszek és nagyon bízom benne, hogy többet tudok majd mozogni.

Mozgás  Mennyiség Összesen
Tricepszezés 1 alkalom 1 tonna 35 tonna
Törzs emelés 5 alkalom 150 darab 2370 darab
Alkarozás 7 alkalom 1400 darab
29.860 darab
Erősítés 1 alkalom 600 gyakorlat
36.000 gyakorlat
Úszás 0 alkalom 0 kilométer 6 kilométer
Tolódzkodás 4 alkalom 400 darab 10.600 darab
4 ütemű fekvőtámasz 1 alkalom 50 darab 1.250 darab
Ugrálókötelezés 1 alkalom 500 darab 12.500 darab
Szaunázás 0 alkalom 0 óra 0 perc
6 óra 0 perc
Futás 1 alkalom 3 kilométer 98 kilométer
Hasazás 1 alkalom 5 perc 155 perc
Itthoni erősítés 1 alkalom 300 darab 39.400 darab
Gladiátor 1 alkalom 1 sorozat 37 sorozat
Kerékpározás + Görgőzés 0 alkalom 0,0 kilométer 0,0 kilométer
Oldalazás 5 alkalom 500 darab 17.700 darab
Zsírégető 1 alkalom 1 sorozat 158 sorozat   
Sétálás 7 alk. 155,87 kilométer 2465.17 km
Deltázás 5  alkalom 1000 darab 38.400 darab
Kitörés 5 alkalom 300 darab 11.620 darab
Lábazás 4 alkalom 80 darab 2.120 darab
Felülés 5 alkalom 200 darab 4090 darab

 

Szólj hozzá!

Címkék: sétálás alkarozás

A bejegyzés trackback címe:

https://thecoach.blog.hu/api/trackback/id/tr2716002690

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.