Alkarozás: 2 x 2 x 50 darab alkar erősítés, deltázás: 2 x 100 darab delta izom erősítés 1-1 kilogrammos súllyal, sétálás: a mai napon 12,55 kilométert gyalogoltam le.
Megjegyzés, vélemény, élmény: A tegnapi bringázás után ma egy kicsit későn keltem. Ma és holnap szabadnapos vagyok és így ráértem pihenni. A pihenés miatt nem si edzettem sokat. Az alkarozást és a deltázást reggel azután, miután elkészültem, megcsináltam. Majd elmentem a postára, meg a boltba vásárolni. A délelőtt folyamán itthon rendezgettem a dolgaimat. A mai napon 12,55 kilométert gyalogoltam le. A hét kezdeti napon mindössze 3 edzésem volt. Ez nem sok, de ez a pihenés jót tett nekem. Mivel ma hétfő van, ráálltam a mérlegre. Sajnos ismét híztam, annak ellenére, hogy bringáztam is majdnem 300 kilométert. A súlyom most 79,9 kilogramm, ami 1,2 kilóval több, mint egy hete. A BMI-m 24,66-os let. Ez is több, mint egy hete. De azért bizakodó vagyok, hogy egy hét múlva ismét könnyebb leszek
