HTML

The Coach

Küzdelmem, a sportolói múlt ellenére a kilók ellen, több fronton! Úgy is írhatnám, hogy feleslegessé vált, megunt zsírtartalékaimat, áron alul értékesíteném! Minden megoldás érdekel!

Naptár

október 2020
Hét Ked Sze Csü Pén Szo Vas
<<  < Archív
1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

Weboldalak

Ajánlatok

Friss topikok

HTML doboz

<a href="http://sport-kiraly.blog.hu/" target="_blank"> <img style="border: none;" src="https://m.blog.hu/sp/sport-kiraly/image/sport_kiraly.jpg" alt="" height="70" width="200"> </a>

Nr. 4643. *tolódzkodás* + [lábazás] + ßkitörésß + \felülés\ + đtörzsemelésđ + ÷oldalazás÷ + =itthoni erősítés= + &tricepszezés& + ^deltázás^ + ˝zsír égető˝ + ¤szaunázás¤ + ˘sétálás˘+ ¬alkarozás¬

2020.07.26. 18:29 Gabbá

Tolódzkodás: 1 x 100 darab tolódzkodás, lábazás: 1 x 20 darab láb emelés, kitörés: 1 x 60 darab gyakorlat, felülés: 2 x 20 darab felülés, törzsemelés: 1 x 30 darab törzsemelés, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, itthoni erősítés: 1 x 300 darab karhajlítás, tricepszezés: 1 x 50 darab tricepsz erősítés 20 kilogrammos súllyal, deltázás: 2 x 100 darab delta izom erősítés 1-1 kilogrammos súllyal, zsír égető: 1 sorozat, szaunázás: 1 óra folyamatos szaunázás, sétálás: a munkaidőm alatt 33,70 kilométert gyalogoltam le, alkarozás: 2 x 2 x 50 darab alkar erősítés.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma reggel is 3:30-kor keltem. Az óra csörgésére azonnal keltem, készülődtem és mentem dolgozni. Bent a cégnél elsőként a kötelező dolgokat végeztem el, majd elkezdtem edzeni. A tolódzkodást, a lábazást, a kitörést, a felülést, a törzsemelést, az oldalazást, és az itthoni erősítést kint a pavilonban csináltam meg, bemelegítésként. Mivel tegnap esett az eső, ezért ma párás, fülledt volt a levegő. Ezért amikor ezzel a hét mozgással végeztem, már erősen izzadtam. A tricepszezés után még elvégeztem a deltázást és a zsír égetőt. Majd következett a nap fénypontja, a szaunázás. Itt egy órát töltöttem el, de a legvégén a legalsó padra kellett leülnöm, mert nem bírtam a nagy hőséget. Majd elkezdtem dolgozni. A munkaidőm alatt 33,70 kilométert gyalogoltam le. Kissé el is fáradtam a nagy távtól. amint hazaértem a munkából azonnal teljesítettem az alkarozás 200 darabját. A mai napon 13 edzésem volt. Ezzel együtt a héten összesen 77 edzésem volt, ami pontosan napi 11 edzéses átlagnak felel meg. A hetem szépen alakult, főleg az utolsó napokban. A jövő héten délutános leszek és nem tudom, hogy mit hoz a jövő. Remélem, hogy elkerült majd a délutános műszak átka. De majd kiderül, hogy milyen lesz a jövő hetem.

Mozgás  Mennyiség Összesen
Tricepszezés 4 alkalom 4 tonna 44 tonna
Törzs emelés 6 alkalom 180 darab 2700 darab
Alkarozás 7 alkalom 1400 darab
32.660 darab
Erősítés 0 alkalom 0 gyakorlat
37.200 gyakorlat
Úszás 0 alkalom 0 kilométer 6 kilométer
Tolódzkodás 5 alkalom 500 darab 11.600 darab
4 ütemű fekvőtámasz 2 alkalom 100 darab 1.550 darab
Ugrálókötelezés 2 alkalom 1000 darab 15.500 darab
Szaunázás 2 alkalom 2 óra 0 perc
8 óra 0 perc
Futás 0 alkalom 0 kilométer 98 kilométer
Hasazás 2 alkalom 10 perc 190 perc
Itthoni erősítés 4 alkalom 1200 darab 42.100 darab
Gladiátor 3 alkalom 3 sorozat 45 sorozat
Kerékpározás + Görgőzés 0 alkalom 0,0 kilométer 287,2 kilométer
Oldalazás 5 alkalom 500 darab 18.700 darab
Zsírégető 4 alkalom 4 sorozat 167 sorozat   
Sétálás 7 alk. 148,61 kilométer 2720.79 km
Deltázás 7  alkalom 1400 darab 40.800 darab
Kitörés 5 alkalom 300 darab 12.220 darab
Lábazás 5 alkalom 100 darab 2.320 darab
Felülés 6 alkalom 240 darab 4530 darab

 

Szólj hozzá!

Címkék: felülés kitörés tolódzkodás sétálás szaunázás zsír égető oldalazás itthoni erősítés lábazás tricepszezés deltázás alkarozás törzsemelés

A bejegyzés trackback címe:

https://thecoach.blog.hu/api/trackback/id/tr2516078428

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.