HTML

The Coach

Küzdelmem, a sportolói múlt ellenére a kilók ellen, több fronton! Úgy is írhatnám, hogy feleslegessé vált, megunt zsírtartalékaimat, áron alul értékesíteném! Minden megoldás érdekel!

Naptár

október 2020
Hét Ked Sze Csü Pén Szo Vas
<<  < Archív
1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

Weboldalak

Ajánlatok

Friss topikok

HTML doboz

<a href="http://sport-kiraly.blog.hu/" target="_blank"> <img style="border: none;" src="https://m.blog.hu/sp/sport-kiraly/image/sport_kiraly.jpg" alt="" height="70" width="200"> </a>

Nr. 4650. ¬alkarozás¬ + ^deltázás^ + \felülés\ + đtörzsemelésđ + ÷oldalazás÷ + ßkitörésß + ˝zsír égető˝+ ˘sétálás˘

2020.08.02. 17:39 Gabbá

Alkarozás: 2 x 2 x 50 darab alkar erősítés, deltázás: 2 x 100 darab delta izom erősítés 1-1 kilogrammos súllyal, felülés: 2 x 30 darab felülés, törzsemelés: 1 x 40 darab törzsemelés, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, kitörés: 1 x 60 darab gyakorlat, zsír égető: 1 sorozat, sétálás: a mai napon 10,81 kilométert gyalogoltam le,

Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel 6 óra után keltem. Ma már szabadságon vagyok, de ennek ellenére korán keltem. Ma ráadásul sok év fordulót ünneplek. 27 éve kezdtem el dolgozni a cégnél, illetve ennyi ideje vagyok együtt az asszonnyal. Meg is hívtam egy ebédre, hogy ő is érezze a 27 évet. Amikor reggel elkészültem azonnal megcsináltam az alkarozást és a deltázást. A délelőtt folyamán elvégeztem a felülést, a törzsemelést, az oldalazást, a kitörést és a zsír égetőt. Ezeket a mozgásokat egyhuzamban teljesítettem. A mai napon 10,81 kilométert gyalogoltam le. A mai napon 8 edzésem volt. Ezzel együtt a  héten összesen 59 edzésem volt. Ez 3-al több, mint a napi 8 edzéses átlag. A hetem jól alakult, de a jövő héten szabadságon leszek és ne mtudom, hogy hogyan és mennyit tudok majd edzeni. De ez a jövő zenéje.

Mozgás  Mennyiség Összesen
Tricepszezés 0 alkalom 0 tonna 44 tonna
Törzs emelés 7 alkalom 280 darab 2980 darab
Alkarozás 7 alkalom 1400 darab
34.060 darab
Erősítés 0 alkalom 0 gyakorlat
37.200 gyakorlat
Úszás 0 alkalom 0 kilométer 6 kilométer
Tolódzkodás 3 alkalom 300 darab 11.900 darab
4 ütemű fekvőtámasz 0 alkalom 0 darab 1.550 darab
Ugrálókötelezés 0 alkalom 0 darab 15.500 darab
Szaunázás 0 alkalom 0 óra 0 perc
8 óra 0 perc
Futás 0 alkalom 0 kilométer 98 kilométer
Hasazás 0 alkalom 0 perc 190 perc
Itthoni erősítés 1 alkalom 300 darab 42.400 darab
Gladiátor 0 alkalom 0 sorozat 45 sorozat
Kerékpározás + Görgőzés 0 alkalom 0,0 kilométer 287,2 kilométer
Oldalazás 7 alkalom 700 darab 19.400 darab
Zsírégető 4 alkalom 4 sorozat 171 sorozat   
Sétálás 7 alk. 160,91 kilométer 2881.70 km
Deltázás 7  alkalom 1400 darab 42.200 darab
Kitörés 7 alkalom 420 darab 12.640 darab
Lábazás 2 alkalom 40 darab 2.360 darab
Felülés 7 alkalom 420 darab 4950 darab

Szólj hozzá!

Címkék: felülés kitörés sétálás zsír égető oldalazás deltázás alkarozás törzsemelés

A bejegyzés trackback címe:

https://thecoach.blog.hu/api/trackback/id/tr1516100618

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.