Alkarozás: 2 x 2 x 50 darab alkar erősítés, deltázás: 2 x 100 darab delta izom erősítés 1-1 kilogrammos súllyal, felülés: 2 x 30 darab felülés, törzsemelés: 1 x 40 darab törzsemelés, sétálás: a mai napon 11,69 kilométert gyalogoltam le.
Megjegyzés, vélemény, élmény: A héten szabadságon vagyok és ezért már majdnem 7 óra volt, amikor felkeltem. Amint elkészültem, azonnal megcsináltam az alkarozást és a deltázást. Majd elindultam a vásárlói körutamra. Voltam a zöldségesnél, a LIDL-ben, a Rossmannban, a benzin kúton és a kis boltban is. Ezek után elkezdtem főzni. Az ebéd főzés után elvégeztem a felülést és a törzsemelést. Ezzel be is fejeztem a mai napi edzésemet, mert elment a délelőtt és a kora délután is. A mai napon 11,69 kilométert gyalogoltam le. A hetemet ezzel az 5 edzéssel kezdtem. Ez nem sok de szabadságon vagyok. Nem tudom, hogy egyébként milyen lesz a hetem, de különösebben nem zavar. Maximum pihenő hetet tartok. Ma, mivel hétfő van ezért ráálltam a mérlegre. A súlyom 0,5 kilogrammal könnyebb, mint a múlt héten voltam. Vagyis 80,4 kilogramm vagyok. A BMI-m is javbult. Számításaim szerint 24,81-es értékem van. Remélem, hogy egy hét múlva ismét be tudok menni a 80 kilogrammos súly alá.
