The Coach

Tolódzkodás: 1 x 100 darab tolódzkodás, lábazás: 1 x 20 darab láb emelés, kitörés: 1 x 60 darab gyakorlat, felülés: 2 x 30 darab törzsemelés: 1 x 40 darab törzsemelés, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, itthoni erősítés: 1 x 300 darab karhajlítás, zsír égető: 1 sorozat, alkarozás: 2 x 2 x 50 darab alkar erősítés, deltázás: 2 x 100 darab delta izom erősítés 1-1 kilogrammos súllyal, sétálás: a munkaidőm alatt 15,76 kilométert gyalogoltam le.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel mai is 5 óra után keltem. Az óra csörgése előtt megébredtem és majdnem éberen vártam, hogy megszólaljon. Amikor megszólalt azonnal keltem, készülődtem és mentem dolgozni. Bent a cégnél az első feladatom az volt, hogy a kötelező dolgokat elvégezzem. Majd elkezdtem edzeni. A tolódzkodást, a lábazást, a kitörést, a felülést, a törzsemelést, az oldalazást és az itthoni erősítést kint a pavilonban csináltam meg. A zsír égetőt egy zárt helyen teljesítettem. A zsír égetőt e  hétfőtől csinálom és ma éreztem először, hogy van has izmom. Egy kis izom érzésem volt, miközben csináltam ezeket a hasizom gyakorlatokat. Remélem, hogy nem lesz izomlázam. De ez majd kiderül. Aztán elkezdtem dolgozni. A munkaidőm végén, amikor hazaértem, azonnal elvégeztem az alkarozást és a deltázást. A munkaidőm alatt 15,76 kilométert gyalogoltam le. A mai napon is 11 edzésem volt, mint a héten eddig mindig. Ezzel együtt a héten eddig összesen 33 edzésem volt. Ez pontosan napi 11 edzéses átlagnak felel meg. A hetem szépen alakul, de még sok nap van hátra a hétből.