Tolódzkodás: 1 x 100 darab tolódzkodás, lábazás: 1 x 20 darab láb emelés, kitörés: 1 x 60 darab gyakorlat, felülés: 2 x 30 darab felülés, törzsemelés: 1 x 40 darab törzsemelés, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, itthoni erősítés: 1 x 300 darab karhajlítás, zsír égető: 1 sorozat, alkarozás: 2 x 2 x 50 darab alkar erősítés, deltázás: 2 x 100 darab delta izom erősítés 1-1 kilogrammos súllyal, sétálás: a munkaidőm alatt 15,34 kilométert gyalogoltam le.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma reggel is 5 óra után valamivel ébredtem és keltem fel. Az éjszaka folyamán többször is megébredtem, mert a szomszédban ugatott egy kutya. Ez aztán a többieket is felzavarta és sokszor egy kórus ugatott. Ennek ellenére kialudtam magam. Amint felkeltem, készülődtem és mentem dolgozni. A cégnél a korona vírus miatt, mivel sok a fertőzött ember, ezért folyamatosan viselni kell a szájmaszkot.. Ahogy beértem és átöltöztem az első dolgom az volt, hogy a kötelező dolgokat elvégezzem. Aztán elkezdtem edzeni. A tolódzkodást, a lábazást, a kitörést, a felülést, a törzsemelést, az oldalazást és az itthoni erősítést kint a pavilonban csináltam meg. Igyekeztem a lehető leggyorsabban végrehajtani ezeket a mozgásokat, mert a szabad levegőn végeztem el ezeket a mozgásokat. Az edzésemet a zsír égetővel folytattam, amit már zárt helyen végeztem el. Aztán elkezdtem dolgozni. A munkaidőm végén, amikor hazaértem azonnal teljesítettem az alkarozást és a deltázást. A munkaidőm alatt 15,34 kilométert gyalogoltam le. A mai napon is 11 edzésem volt. Ezzel együtt a héten eddig összesen 44 edzésem volt. Ez pontosan napi 11 edzéses átlagnak felel meg. A hetem jól alakul, de még hátra van egy munkanap és persze a hétvége két napja. .Kíváncsi leszek, hogy ez a három nap hogyan fog eltelni, mennyit tudok majd edzeni.