The Coach

Tolódzkodás: 1 x 100 darab tolódzkodás, lábazás: 1 x 20 darab láb emelés, kitörés: 1 x 60 darab gyakorlat, felülés: 2 x 30 darab felülés, törzsemelés: 1 x 40 darab törzsemelés, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, itthoni erősítés: 1 x 300 darab karhajlítás, zsír égető: 1 sorozat, gladiátor: 1 sorozat, alkarozás: 2 x 2 x 50 darab alkar erősítés, deltázás: 2 x 100 darab delta izom erősítés 1-1 kilogrammos súllyal, sétálás: a munkaidőm alatt 13,57 kilométert gyalogoltam le.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma reggel is 5 órakor keltem. Amint kibújtam az ágyból azonnal készülődtem és mentem dolgozni. A céghez korán értem be és volt időm edzeni is, de először a kötelező dolgokat végeztem el, majd hozzáfogtam az edzésemhez. A tolódzkodást, a lábazást, a kitörést, a felülést, a törzsemelést, az oldalazást és az itthoni erősítés kint a pavilonban csináltam meg. Ezeket a mozgásokat hozzávetőlegesen 10 perc körüli idő alatt csináltam meg. A zsír égetőt és a gladiátort bent az uszodában végeztem el. Ezt a két mozgást most kezdem el megszokni. A gladiátort mindössze két napja csinálom és kissé furcsának hat, hogy hosszú idő után ismét csinálom ezt a mozgást. Amikor ezekkel végeztem, elkezdtem dolgozni. A hogy lejárt a munkaidőm és hazaértem, azonnal teljesítettem az alkarozást és a deltázást. A munkaidőm alatt 13,57 kilométert gyalogoltam le. A mai napon is 12 edzésem volt. Ezzel együtt a héten eddig összesen 24 edzésem volt. Ez pontosan napi 12 edzéses átlagnak felel meg. A hetem jól alakul, de még sok nap van belőle hátra.