The Coach

Tolódzkodás: 1 x 100 darab tolódzkodás, lábazás: 1 x 20 darab láb emelés, kitörés: 1 x 60 darab gyakorlat, felülés: 2 x 30 darab felülés, törzsemelés: 1 x 40 darab törzsemelés, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, itthoni erősítés: 1 x 300 darab karhajlítás, zsír égető: 1 sorozat, gladiátor: 1 sorozat, alkarozás: 2 x 2 x 50 darab alkar erősítés, deltázás: 3 x 100 darab delta izom erősítés 1-1 kilogrammos súllyal, sétálás: a munkaidőm alatt 14,54 kilométert gyalogoltam le.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Hajnalban 5 órakor keltem. Éjjel 2 óra után felébredtem, hogy kialudtam magam. Sokára sikerült visszaaludnom, de mire úgy igazából elaludtam volna, már megszólalt az óra. Amint csörgött, azonnal keltem, készülődtem és mentem dolgozni. Bent a cégnél a szokásos dolgok elvégzése után elkezdtem edzeni. A tolódzkodást, a lábazást, a kitörést, a felülést, a törzsemelést, az oldalazást és az itthoni erősítést  kint a pavilonban csináltam meg. Reggel nem volt olyan hideg, de ennek ellenére a lehető leggyorsabban csináltam meg ezt  a hét mozgást. A zsír égetőből és a gladiátorból egy-egy sorozatot végeztem el. Majd elkezdtem dolgozni. A munkaidőm végén, amikor hazaértem, azonnal teljesítettem az alkarozást és a deltázást. A munkám alatt 14,54 kilométert gyalogoltam le. A mai napon 12 edzésem volt. a hetem egészen jól kezdődik, de még sok van belőle hátra, hiszen ma még csak hétfő van. Mivel hétfő van, ezért ráálltam a mérlegre. Jó hír, hogy ismét fogytam 0,5 kilogrammot, vagyis a mérleg 81,1 kilogrammot mutatott. A BMI értékem is javult, mert a múlt heti 25,18, helyett most 25,03 értéket hoztam. Remélem, hogy a jövő héten is kevesebbet fog mutatni a mérleg.