Alkarozás: 2 x 2 x 50 darab alkar erősítés, deltázás: 3 x 100 darab delta izom erősítés 1-1 kilogrammos súllyal, sétálás: a mai napon 2,61 kilométert gyalogoltam le.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel 7 óra előtt keltem, készülődtem , majd mentem be a céghez. Mivel zárva van a sportcentrum, ellenőrizni mentem be. 8 óra után valamivel értem be a céghez és 9 óra után valamivel már jöttem is kifelé. A vásárlás után, miután hazaértem, azonnal megcsináltam az alkarozást és a deltázást. A mai napon 2,61 kilométert gyalogoltam le. A mai napon ez a három edzésem volt. Ezzel együtt a héten eddig összesen 22 edzésem volt. Ez 1-el több, mint a napi 3 edzéses átlag. Ez nem sok, de szabadságon vagyok és közben még karácsony is volt. Az egyik első változtatásom az, hogy többé nem lesz heti összesítő táblázat. Mennyit mozogtam eddig a hétig a évben, vagy az adott héten. Nincs többé táblázat. Sok mozgásom elmaradt a konditerem bezárása miatt, sok gyaloglásom, bringázásom nem volt. Így többé nem lesz táblázat. A további változások miatt olvassátok a blogomat, mert a jövő évben sok változás lesz benne.
