Alkarozás: 2 x 2 x 50 darab alkar erősítés, deltázás: 3 x 100 darab delta izom erősítés 1-1 kilogrammos súllyal, sétálás: a mai napon 3,51 kilométert gyalogoltam le.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel 7 óra előtt ébredtem és szinte azonnal felkeltem, mert szoknom kell a reggeli felkelést. Hiszen holnaptól már hajnali 5-kor kell felkelnem. Holnaptól már rendesen dolgozom. Mivel ez ma az utolsó napi szabadságom, ezért nem edzettem sokat, csak amolyan átmozgatást végeztem. Amikor lekészültem azonnal megcsináltam az alkarozást és a deltázást. Majd az asszonnyal eltekertünk az AUCHAN-be, vásárolni. Az idén először. A mai napon legyalogoltam 3,51 kilométert gyalogoltam le. A mai napon más mozgást már nem végeztem. A héten eddig összesen 45 edzésem volt. Ez 3-al több, mint a napi 6 edzéses átlag. Ez nem sok, de a héten még szabadságon voltam.
