The Coach

Alkarozás: 2 x 2 x 50 darab alkar erősítés, deltázás: 3 x 100 darab delta izom erősítés 1-1 kilogrammos súllyal, fekvőtámasz: 15 darab fekvőtámasz, zsír égető: 1 sorozat, felülés: 2 x 30 darab felülés, törzsemelés: 1 x 50 darab törzsemelés, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, kitörés: 1 x 60 darab gyakorlat, sétálás: a mai napon 1,62 kilométert gyalogoltam le.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma március 15.-e van. Ezért ma munkaszüneti nap van, vagyis nem dolgoztam. Sokáig persze ma sem tudtam aludni, mert 5 órakor megébredtem, és 6 óra után valamivel már ki is szálltam az ágyból. Már a lustálkodás se ment. Ahogy elkészültem, azonnal végig csináltam a mai napra eltervezett mozgásokat. Egyszerre csináltam meg az alkarozást, a deltázást, a fekvőtámaszt, a zsír égetőt, a felülést, a törzsemelést, az oldalazást és a kitörést. Amikor a mozgásokkal végeztem, itthon a szokásos dolgaimat végeztem és sokat olvastam. Eközben 1,62 kilométert gyalogoltam le. A mai napon 9 edzésem volt. Mivel ma hétfő van, ezért ráálltam a mérlegre is. Sajnos megint híztam egy keveset. A mérleg ma 83,3 kilogrammot mutatott. Ez 0,4 kilogrammal több, mint egy hete voltam. Ezért a BMI értékem is emelkedett. A múlt heti 25,58 helyett a mostani értékem 25,70-es lett. Nem tudom, hogy a jövő héten milyen súlyt tudok majd produkálni.