Fekvőtámasz: 15 darab fekvőtámasz, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, alkarozás: 2 x 2 x 50 darab alkar erősítés, kitörés: 60 darab gyakorlat, sétálás: a mai napon 5,32 kilométert gyalogoltam le.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma vasárnap van. Nem dolgozom, pihenő napom van. Reggel 6 óra előtt keltem. Amint elkészültem az asszonnyal eltekertünk bevásárolni. Innen hazaérve, azonnal megcsináltam a mai napi összes mozgást, szépen sorban, folyamatosan elvégeztem őket. A fekvőtámasz után az oldalazás 2 x 50 darabja következett. Majd az alkarozás és a kitörés 60 darabja. Aztán eltekertünk virágföldért, hogy tudjon ültetni a párom. Ennyi volt a mai napi mozgásom. A mai napon 5,32 kilométert gyalogoltam le. A mai napon ez az 5 mozgásom volt. Ezzel együtt a héten összesen 71 edzésem volt. Ez 1-el több, mint a napi 10 edzéses átlag. A hetem így alakult.
