The Coach

Alkarozás: 2 x 2 x 50 darab alkar erősítés, deltázás: 3 x 100 darab delta izom erősítés 1-1 kilogrammos súllyal, fekvőtámasz: 15 darab fekvőtámasz, zsír égető: 1 sorozat, tolódzkodás: 1 x 100 darab tolódzkodás, lábazás: 1 x 20 darab láb emelés, kitörés: 1 x 60 darab gyakorlat, felülés: 2 x 30 darab felülés, törzsemelés: 1 x 50 darab törzsemelés, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, itthoni erősítés: 1 x 300 darab karhajlítás, sétálás: a munkaidőm alatt 14,67 kilométert gyalogoltam le,

Megjegyzés, vélemény, élmény: Ahogy eddig is szoktam, a mai napra is előre edzettem egy keveset. Tegnap este megcsináltam az alkarozást, a deltázást, a fekvőtámaszt és a zsír égetőt. amikor kipihentem magam, lefeküdtem, mert ma már dolgoztam. Az éjszakát végig aludtam, majd 5 órakor keltem. Ahogy megszólalt az órám, azonnal keltem, készülődtem és mentem dolgozni. Az időjárás jónak lehetett volna mondani, ha nem fújt volna a szél. Ez aztán egyre erősebb lett. A cégnél elsőként elvégeztem a szokásos dolgokat, majd elkezdtem edzeni. A tolódzkodást, a lábazást, a kitörést, a felülést, a törzsemelést, az oldalazást és az itthoni erősítést kint a pavilonban csináltam meg. A szél miatt igyekeztem a végrehajtással, nehogy megfázzak. Amikor ezekkel a mozgásokkal végeztem, elkezdtem dolgozni. A munkaidőm alatt 14,67 kilométert gyalogoltam le. A mai napon 12 edzéssel nyitottam meg a hetet. Ma mivel hétfő van, ezért ráálltam a mérlegre. A mérleg 83,5 kilogrammot mutatott, vagyis a múlt héthez képest 0,2 kilogrammal nehezebb vagyok. A BMI értékem is emelkedett, mert a múlt heti 25,70-ről 25,77-es értékem lett. Most már a harmadik hete, hogy ugyan kicsivel is, de egyre nehezebb vagyok.  20-30 és 40 dekagrammal vagyok nehezebb. Remélem, hogy a jövő héten végre könnyebb leszek. De majd kiderül.