The Coach

Alkarozás: 2 x 2 x 50 darab alkar erősítés, deltázás: 3 x 100 darab delta izom erősítés 1-1 kilogrammos súllyal, fekvőtámasz: 15 darab fekvőtámasz, zsír égető: 1 sorozat, tolódzkodás: 1 x 100 darab tolódzkodás, lábazás: 1 x 20 darab láb emelés, kitörés: 1 x 60 darab gyakorlat, felülés: 2 x 30 darab felülés, törzsemelés: 1 x 50 darab törzsemelés, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, itthoni erősítés: 1 x 300 darab karhajlítás, sétálás:  a munkaidőm alatt 13,21 kilométert gyalogoltam le.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Tegnap is edzettem egy kicsit előre, mert megcsináltam az alkarozást, a deltázást, a fekvőtámaszt és a zsír égetőt. Ez a négy mozgás a mai napra számított. Ahogy kipihentem magam, lefeküdtem aludni. Az éjszakát végig aludtam és 5 órakor az óra csörgése előtt ébredtem, hogy kialudtam magam. Amikor az óra megcsörrent, azonnal keltem, készülődtem és mentem dolgozni. Az idő hideg lett, bár nem fújt annyira a szél, mint tegnap reggel. A cégnél az első feladatom a kötelező dolgok teljesítése volt. Majd elkezdtem edzeni. A tolódzkodást, a lábazást, a kitörést, a felülést, a törzsemelést, az oldalazást, az itthoni erősítést kint a pavilonban csináltam meg, majd elkezdtem dolgozni. A munkaidőm alatt 13,21 kilométert gyalogoltam le. A mai napon is 12 edzésem volt. Ezzel együtt a héten eddig összesen 24 edzésem volt, ami pontosan napi 12 edzéses átlagnak felel meg. Et egészen jó, de a hétből még sok van hátra.