The Coach

Alkarozás: 2 x 2 x 50 darab alkar erősítés, deltázás: 3 x 100 darab delta izom erősítés 1-1 kilogrammos súllyal, fekvőtámasz: 15 darab fekvőtámasz, zsír égető: 1 sorozat, tolódzkodás: 1 x 100 darab tolódzkodás, lábazás: 1 x 20 darab láb emelés, kitörés: 1 x 60 darab gyakorlat, felülés: 2 x 30 darab felülés, törzsemelés: 1 x 50 darab törzsemelés, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, itthoni erősítés: 1 x 300 darab karhajlítás, sétálás: a munkaidőm alatt 13,41 kilométert gyalogoltam le.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Tegnap is előre edzettem, vagyis előre elvégeztem az alkarozást, a deltázást, a fekvőtámaszt és a zsír égetőt. Ez a négy mozgás a ma napi edzésemhez kapcsolódik. Az este még pihentem, majd lefeküdtem. Az éjszakát végig aludtam és csak az óra csörgésére ébredtem fel. Azonnal keltem, készülődtem és mentem dolgozni. Az időjárás kissé hűvös volt, de legalább nem fújt a szél. A cégnél elsőként a kötelező dolgokat végeztem el, majd elkezdtem edzeni. A tolódzkodást, a lábazást, a kitörést, a felülést, a törzsemelést, az oldalazást és az itthoni erősítést kint a pavilonban csináltam meg. Aztán elkezdtem dolgozni. A munkaidőm alatt 13,41 kilométert gyalogoltam le. A mai napon is 12 edzésem volt, és ezzel együtt a héten eddig összesen 60 edzésem volt. Ez pontosan napi 12 edzéses átlagnak felel meg. A hétből már csak a két hétvégi nap van hátra.