The Coach

Oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, zsír égető: 1 sorozat, felülés: 2 x 30 darab felülés, törzsemelés: 1 x 50 darab törzsemelés, kitörés: 1 x 60 darab gyakorlat, alkarozás: 2 x 2 x 50 darab alkar erősítés, deltázás: 3 x 100 darab delta izom erősítés 1-1 kilogrammos súllyal, fekvőtámasz: 15 darab, sétálás: a mai napon 5,64 kilométert gyalogoltam le. 

Megjegyzés, vélemény, élmény: Annak ellenére, hogy ma szombat van, korán keltem, mert 6 óra sem volt, amikor felébredtem, hogy kialudtam magam. 6 óráig ellustálkodtam, de utána fel kellett kelnem, mert kidobott az ágy. Amikor elkészültem az asszonnyal eltekertünk vásárolni. Utána, amikor hazajöttünk hozzáfogtam a főzéshez. Utána végeztem el a  mai edzésemet. Az összes mai mozgásomat egyszerre végeztem el. Az oldalazást, a zsír égető, a felülést, a törzsemelést, a kitörést, az alkarozást., a deltázást, a fekvőtámaszt  egyszerre végeztem el. A mai napon 5, 67 kilométert gyalogoltam le. A mai napon összesen 9 edzésem volt. Ezzel együtt a héten eddig összesen 69 edzésem volt. Ez 3-al több, mint a napi 11 edzéses átlag. A hétből már csak egy nap van hátra és remélem, hogy legalább ennyit edzeni.