The Coach

Alkarozás: 2 x 2 x 50 darab alkar erősítés, deltázás: 3 x 100 darab delta izom erősítés 1-1 kilogrammos súllyal, fekvőtámasz: 15 darab fekvőtámasz, zsír égető: 1 sorozat, tolódzkodás: 1 x 100 darab tolódzkodás, lábazás: 1 x 20 darab láb emelés, kitörés: 1 x 60 darab gyakorlat, felülés: 2 x 30 darab felülés, törzsemelés: 1 x 50 darab törzsemelés, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, itthoni erősítés: 1 x 300 darab karhajlítás, sétálás: a munkaidőm alatt 16,10 kilométert gyalogoltam le.

Megjegyzés, vélemény, élmény: A hétvégi óra átállítás nem jött jól nekem. Tegnap aránylag korán lefeküdtem. Nehezen aludtam el, majd az éjszaka folyamán többször is megébredtem, hogy biztosan elaludtam. Szerencsémre sikerült visszaaludnom, minden egyes alkalommal. Aztán amikor megszólalt az órám, akkor aludtam volna igazán. Ennek ellenére keltem, készülődtem és mentem dolgozni. Az időjárás aránylag kellemes volt, nem fújt a szél és nem volt hideg se. A cégnél elsőként a kötelező dolgokat végeztem el, majd elkezdtem edzeni. A tolódzkodást, a lábazást, a kitörést, a felülést, a törzsemelést, az oldalazást és az itthoni erősítést kint a pavilonban csináltam meg. Ahogy végeztem ezekkel a mozgásokkal elkezdtem dolgozni. A munkaidőm alatt 16,10 kilométert gyalogoltam le. A hetet 12 edzéssel kezdtem. A hétből még sok van hátra, de remélem, hogy tudok minden nap ennyit edzeni. Ma, mivel hétfő van, ráálltam a mérlegre. A testsúlyom 0,8 kilogrammal lett könnyebb a múlt héthez képest. Vagyis 82,7 kilogrammot mutatott a mérleg. Ezért a BMI értékem is csökkent 25,77-ről 25,52-re. Nagyon bízom benne, hogy a jövő mázsálásom még jobb eredményt fog hozni.