The Coach

Alkarozás: 2 x 2 x 50 darab alkar erősítés, deltázás: 3 x 100 darab delta izom erősítés, 1-1 kilogrammos súllyal, fekvőtámasz: 15 darab fekvőtámasz, zsír égető: 1 sorozat, tolódzkodás: 1 x 100 darab tolódzkodás, lábazás: 1 x 20 darab láb emelés, kitörés: 1 x 60 darab gyakorlat, felülés: 2 x 30 darab felülés, törzsemelés: 1 x 50 darab törzsemelés, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, itthoni erősítés: 1 x 300 darab karhajlítás, sétálás: a munkaidőm alatt 14,45 kilométert gyalogoltam le.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma már rendesen dolgoztam. Tegnap este egy kicsit előre edzettem, mert a lefekvés előtt megcsináltam az alkarozást, a deltázást, a fekvőtámaszt és a zsír égetőt. Egy hosszabb pihenő után, este 9 óra előtt pár perccel lefeküdtem. Az éjszakát végig aludtam, majd 4 óra után ébredeztem és vártam, hogy megszólaljon az órám. Amint ez megtörtént, azonnal keltem, készülődtem és mentem dolgozni. Az időjárás jónak mondható volt, mert nem fújt a szél és a hőmérséklet is jó volt. A cégnél először a kötelező dolgokat végeztem el, majd hozzáfogtam az edzésemhez. A tolódzkodást, a lábazást, a kitörést, a felülést, a törzsemelést, az oldalazást és az itthoni erősítést kint a pavilonban csináltam meg. Jól esett a mozgás. Aztán elkezdtem dolgozni. A munkaidőm alatt 14,45 kilométert gyalogoltam le. A mai napon 12 edzésem volt. Ezzel nyitottam a hetemet. Mivel ma hétfő van, ezért ráálltam a mérlegre, hogy megmérjem magam. A húsvéti ünnepek most jönnek ki rajtam, mert a mérleg 82,6 kilogrammot mutatott és ez 1,2 kilogrammal több, mint a múlt heti mérésem. Ezért a BMI-m is emelkedett, mert a mai értékem 25,49, a múlt heti 25,12 helyett. Ez van. Remélem, hogy a jövő héten ismét kevesebbet fog mutatni a mérleg.