The Coach

Alkarozás: 2 x 2 x 50 darab alkar erősítés, deltázás: 3 x 100 darab delta izom erősítés 1-1 kilogrammos súllyal, fekvőtámasz: 15 darab fekvőtámasz, zsír égető: 1 sorozat, tolódzkodás: 1 x 100 darab tolódzkodás, lábazás: 1 x 20 darab láb emelés, kitörés: 1 x 60 darab gyakorlat, felülés: 2 x 30 darab felülés, törzsemelés: 1 x 50 darab törzsemelés, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, itthoni erősítés: 1 x 300 darab karhajlítás, sétálás: a munkaidőm alatt 15,04 kilométert gyalogoltam le.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Tegnap miután a tegnap napi elmaradt mozgásokat elvégeztem, ezek: az alkarozás, a deltázás, a fekvőtámasz és a zsír égető, úgy döntöttem, hogy előre edzek egy kicsit, mert tegnap délután már kissé fáradt voltam. Szóval tegnap ezekből a mozgásokból két sorozatot végeztem el. Így a mai napra előre edzettem egy keveset. Az éjszakát végig aludtam, miután már este 9 előtt lefeküdtem. Az óra csörgése előtt már megébredtem és vártam, hogy az órám is megszólaljon. Amikor ez megtörtént, azonnal keltem, készülődtem és mentem dolgozni. A cégnél a kötelező dolgok elvégzése után edzettem egyet. Az időjárás jó volt, bár ahogy kelt a nap egyre nagyobb lett a köd, a tegnap esőnek köszönhetően. A tolódzkodást, a lábazást, a kitörést, a felülést, a törzsemelést, az oldalazást és az itthoni erősítést  kint a pavilonban csináltam meg, majd elkezdtem dolgozni. A munkaidőm alatt 15,04 kilométert gyalogoltam le. A mai napon is 12 edzésem volt. Ezzel együtt a héten eddig összesen 31 edzésem volt. Ez 1-el több, mint a napi 10 edzéses átlag.