The Coach

Alkarozás: 2 x 2 x 50 darab alkar erősítés, deltázás: 3 x 100 darab delta izom erősítés 1-1 kilogrammos súllyal, fekvőtámasz: 15 darab fekvőtámasz, zsír égető: 1 sorozat, tolódzkodás: 1 x 100 darab tolódzkodás, lábazás: 1 x 20 darab láb emelés, kitörés: 1 x 60 darab gyakorlat, felülés: 2 x 30 darab felülés, törzsemelés: 1 x 50 darab törzsemelés, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, itthoni erősítés: 1 x 300 darab karhajlítás, sétálás: a munkaidőm alatt 17,31 kilométert gyalogoltam le.

Megjegyzés, vélemény, élmény: A tegnap napon egy kicsit előre edzettem, mert az alkarozást, a deltázást, a fekvőtámaszt és a zsír égetőt is megcsináltam. Ezek a mozgások mára szóltak, de tegnap már elvégeztem. Az éjszakát végig aludtam, majd az óra csörgésére keltem. Azonnal kiugrottam az ágyból, készülődtem, majd mentem dolgozni. Az időjárás jó volt, bár kissé hűvös volt az idő. Ahogy beértem a céghez, azonnal elvégeztem a kötelező dolgokat, majd nekiláttam az edzésemhez. A tolódzkodást, a lábazást, a kitörést, a felülést, a törzsemelést, az oldalazást és az itthoni erősítést kint a pavilonban csináltam meg. Amikor ezekkel a mozgásokkal végeztem, elkezdtem dolgozni. A munkaidőm alatt 17,31 kilométert gyalogoltam le. A mai napon 12 edzésem volt és ezzel indítottam el a hetet. Mivel ma hétfő van ezért ráálltam a mérlegre. A mázsa ma is azt mutatta, mint egy hete, vagyis 84,1 kilogrammot. A testsúlyom nem változott és így a BMI értékem sem. Remélem, hogy a jövő héten elindulok lefelé, már ami a testsúlyomat illeti.