Fűnyírás: a telken 5 órán keresztül nyírtam a füvet, alkarozás: 2 x 2 x 50 darab alkar erősítés, fekvőtámasz: 15 darab fekvőtámasz, törzsemelés: 1 x 50 darab törzsemelés, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, kitörés: 1 x 60 darab gyakorlat, deltázás: 3 x 100 darab delta izom erősítés 1-1 kilogrammos súllyal, sétálás: a mai napon 10,35 kilométert gyalogoltam le.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Annak ellenére, hogy hétvége van, nem kellett mennem dolgozni, 5 óra körül megébredtem. A lustálkodást egészen fél 6-ig bírtam, majd felkeltem. Ahogy elkészültem, felvettem a játszóruhámat és kisétáltam a telekre füvet nyírni. Mivel nagyon nagy volt a fű, ezért 5 órán keresztül vágtam a füvet. Innen hazaérve, miután lefürödtem, hozzáfogtam az edzésemhez. Az alkarozást, a fekvőtámaszt, a törzsemelést, az oldalazást, a kitörést, a deltázást egyszerre egymásután csináltam meg. A mozgásokat nem a megszokott sorrendben hajtottam végre, mert kell a változatosság. a mai napon 10,35 kilométert gyalogoltam le. A mai napon 8 edzésem volt. Ezzel együtt a héten eddig összesen 68 edzésem volt. Ez 2-vel több, mint a napi 11 edzéses átlag.
![Nr. 5297. \|antistressz\| + "fűnyírás" + ¬alkarozás¬ + ^deltázás^ + ˇfekvőtámaszˇ + ßkitörésß + ÷oldalazás÷ + ˝zsír égető˝ + *tolódzkodás* + [lábazás] + =itthoni erősítés= + \felülés\ + đtörzsemelésđ + ˘sétálás˘](https://m.blog.hu/rsc/mobile/apple-touch-icon.png){kind=icon}
