Alkarozás: 2 x 2 x 50 darab alkar erősítés, deltázás: 3 x 100 darab delta izom erősítés 1-1 kilogrammos súllyal, fekvőtámasz: 15 darab fekvőtámasz, sétálás: a mai napon 3,18 kilométert gyalogoltam le.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Ezt a bejegyzést is késve írom, mert néhány nap késéssel jutottam a számító gép közelébe. Reggel 6 óra előtt keltem, mert ma utaztam haza Győrbe. Ahogy elkészültem azonnal megcsináltam az alkarozást, a deltázást, a fekvőtámaszt. Majd indultam az útra. A Déliből indult a vonatom 7 óra 20 perckor. 9 óra után már otthon voltam. A mai napon nem volt más mozgásom. A nap folyamán 3,18 kilométert gyalogoltam le. A mai napon ez a 4 mozgásom volt. Ezzel együtt a héten eddig összesen 40 edzésem volt. Ez pontosan napi 10 edzéses átlagnak felel meg.
![Nr. 5393. \|antistressz\| + ¬alkarozás¬ + *tolódzkodás* + [lábazás] + ßkitörésß + ÷oldalazás÷ + ˘sétálás˘](https://m.blog.hu/rsc/mobile/apple-touch-icon.png){kind=icon}
