The Coach

Alkarozás: 2 x 2 x 50 darab alkar erősítés, deltázás: 3 x 100 darab delta izom erősítés 1-1 kilogrammos súllyal, fekvőtámasz: 15 darab fekvőtámasz, zsír égető: 1 sorozat, tolódzkodás: 1 x 100 darab tolódzkodás, lábazás: 1 x 20 darab láb emelés, kitörés: 1 x 60 darab gyakorlat, felülés: 2 x 30 darab felülés, törzsemelés: 1 x 60 darab törzsemelés, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, itthoni erősítés: 1 x 300 darab karhajlítás, sétálás: a munkaidőm alatt 19,20 kilométert gyalogoltam le.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Tegnap is előre edzetem egy kicsit, mert a lefekvés előtt elvégeztem az alkarozást, a deltázást, a fekvőtámaszt és a zsír égetőt. Az órás pihenés után, este 9 óra körül lefeküdtem. Az éjszakát végig aludtam. Sajnos hajnali 3 óra 30 körül feltámadt a szél és erre felébredtem. Nem tudtam visszaaludni és ezért a fél 5 előtti kelés helyett korábban keltem. Készülődtem és mentem dolgozni. Az időjárás jó volt, mert nem volt se hideg, se meleg, nem fújt nagy szél és eső sem esett. A cégnél először a kötelező dolgokat végeztem el, majd hozzá fogtam az edzésemhez. A tolódzkodást, a lábazást, a kitörést, a felülést, a törzsemelést, az oldalazást és az itthoni erősítést kint a pavilonban csináltam meg. Amikor ezekkel a mozgásokkal végeztem, elkezdtem dolgozni. A munkaidőm alatt 19,20 kilométert gyalogoltam le. A mai napon is 12 edzésem volt. Ezzel együtt a héten eddig összesen 49 edzésem volt. Ez 1-el kevesebb, mint a napi 9 edzéses átlag. A hétből már csak a két hétvégi nap, szombat és vasárnap van hátra. Remélem, hogy a hétvégén is tudok majd valamennyit edzeni.