The Coach

Alkarozás: 2 x 2 x50 darab alkar erősítés, deltázás: 3 x 100 darab delta izom erősítés 1-1 kilogrammos súllyal, fekvőtámasz: 15 darab fekvőtámasz, zsír égető: 1 sorozat, tolódzkodás: 1 x 100 darab tolódzkodás, lábazás: 1 x 20 darab láb emelés, kitörés: 1 x 60 darab gyakorlat, felülés: 2 x 30 darab felülés, törzsemelés: 1 x 60 darab törzsemelés, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, itthoni erősítés: 1 x 300 darab karhajlítás, sétálás: a munkaidőm alatt 18,80 kilométert gyalogoltam le.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Tegnap este is sikerült egy kicsit előre edzenem. Az esti 9 órás lefekvés előtt egy jó órával megcsináltam az alkarozást, a deltázást, a fekvőtámaszt és a zsír égetőt. Pihenés után mentem aludni. Az éjszakát végig aludtam volna, ha hajnali 3/4 3-kor nem kezd el esni az eső és persze ehhez még mennydörgés és villámlás is jött. Szerencsémre sikerült visszaaludnom, de ahogy elaludtam, már meg is szólalt az órám. Azonnal keltem, készülődtem és mentem dolgozni. Amíg betekertem a céghez nem esett az eső. De után már szakadt. Az első feladatom a cégnél az volt, hogy a kötelező dolgokat elvégeztem. Majd hozzáláttam az edzésemhez. A tolódzkodást, a lábazást, a kitörést, a felülést, a törzsemelést, az oldalazást és az itthoni erősítést kint a pavilonban csináltam meg. Ekkor még nem esett az eső. Ahogy ezekkel a mozgásokkal végeztem, elkezdtem dolgozni. közben már eleredt az eső. A munkaidőm alatt 18,80 kilométert gyalogoltam le. A mai napon is 12 edzésem volt, mint a héten eddig minden nap. Ezzel együtt a héten eddig összesen 48 edzése volt. Ez pontosan napi 12 edzéses átlagnak felel meg.