The Coach

Alkarozás: 2 x 2 x 50 darab alkar erősítés, deltázás: 3 x 100 darab delta izom erősítés 1-1 kilogrammos súllyal, fekvőtámasz: 15 darab fekvőtámasz, zsír égető: 1 sorozat, tolódzkodás: 1 x 100 darab tolódzkodás, lábazás: 1 x 20 darab láb emelés, kitörés: 1 x 60 darab gyakorlat, sétálás: a munkaidőm alatt 19,95 kilométert gyalogoltam le.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Ezt a bejegyzésemet egy napos késéssel írom, mert tegnap délutánra mentem dolgozni, de későn értem haza és emiatt már nem ültem le a gép elé.Reggel ráérősen 7 óra előtt keltem. Itthon a délelőtt egy részében a kertben dolgoztam. Eközben megcsináltam az alkarozást, a deltázást, a fekvőtámaszt és a zsír égetőt. A korai ebéd után mentem dolgozni. Bent a cégnél nem tudtam a rendes edzésemet elvégezni. Csak a tolódzkodást, a lábazást és a kitörést teljesítettem. A munkaidőm alatt 19,95 kilométert gyalogoltam le. A mai napon 8 edzésem volt. Este, amikor hazaértem már nem ültem a gép elé és ezért mára maradt a bejegyzésem pótlása. A mai 8 edzéssel együtt a héten eddig összesen 20 edzésem volt. Ez pontosan napi 10 edzéses átlagnak felel meg.