Zsír égető: 1 sorozat, tolódzkodás: 1 x 100 darab tolódzkodás, lábazás: 1 x 20 darab láb emelés, kitörés: 1 x 60 darab gyakorlat, felülés: 2 x 30 darab felülés, törzsemelés: 1 x 60 darab törzsemelés, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, itthoni erősítés: 1 x 300 darab karhajlítás, sétálás: a munkaidőm alatt 16,66 kilométert gyalogoltam le.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Tegnap korán, már 8 óra után valamivel lefeküdtem. Az éjszakát végig aludtam és csak az óra csörgésére ébredtem fel. Azonnal keltem, készülődtem és mentem dolgozni. A cégnél először a kötelező dolgokat teljesítettem, majd edzeni kezdtem. Mivel tegnap nem edzettem előre semmit se, ezért ma a zsír égető elvégzésével kezdtem az edzésemet. A tolódzkodást, a lábazást, a kitörést, a felülést, a törzsemelést, az oldalazást és az itthoni erősítést kint a pavilonban csináltam meg. Az időjárás jó volt, kezdett melegedni az idő. Amint végeztem ezekkel a mozgásokkal , elkezdtem dolgozni. A munkaidőm alatt 16,66 kilométert gyalogoltam le. A mai napon 9 edzésem volt. Ezzel együtt a héten eddig összesen 10 edzésem volt és ez napi 5 edzéses átlagnak felel meg.
![Nr. 5321. \|antistressz\| + ¬alkarozás¬ + ^deltázás^ + ˇfekvőtámaszˇ + *tolódzkodás* + [lábazás] + ßkitörésß + ÷oldalazás÷ + ×4 ütemű fekvőtámasz× + =itthoni erősítés= + ˝zsír égető˝ + \felülés\ + đtörzsemelésđ + ˘sétálás˘](https://m.blog.hu/rsc/mobile/apple-touch-icon.png){kind=icon}
