The Coach

Alkarozás: 2 x 2 x 50 darab alkar erősítés, zsír égető: 1 sorozat, tolódzkodás: 1 x 100 darab tolódzkodás, lábazás: 1 x 20 darab láb emelés, kitörés: 1 x 60 darab gyakorlat, felülés: 2 x 30 darab felülés, törzsemelés: 1 x 60 darab törzsemelés, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, itthoni erősítés: 1 x 300 darab karhajlítás, sétálás: a munkaidőm alatt 16,07 kilométert gyalogoltam le.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Tegnap este korán lefeküdtem. Az éjszakát majdnem végig aludtam, de hajnalban sajnos eleredt az eső és ez felébresztett. Szerencsémre vissza tudtam aludni. A órán 4 óra 30 perckor ébresztett, és azonnal keltem, készülődtem, majd mentem dolgozni. Bent a cégnél a kötelező dolgok elvégzése után hozzá fogtam az edzésemhez. Az eső miatt és a hideg front miatt kissé lehűlt a levegő. Ez jól is esett, az edzésem alatt. A tolódzkodást, a lábazást, a kitörést, a felülést, a törzsemelést, az oldalazást és az itthoni erősítést kint a pavilonban csináltam meg. Amikor végeztem, elkezdtem dolgozni. A munkaidőm alatt 16,07 kilométert gyalogoltam le. A mai napon 10 edzéssel indítottam el a hetet. Mivel ma hétfő van, ezért ráálltam a mérlegre. A testsúlyom 81,3 kilogramm. Vagyis 1,3 kilogrammal vagyok kevesebb, mint egy hete voltam. Ennek megfelelően a BMI értékem is javult, mert a múlt heti 25,49-es értékről lecsökkent 25,09-re. Nagyon bízom benne, hogy a jövő hétfőn is jó eredményem lesz.