Alkarozás: 2 x 2 x 50 darab alkar erősítés, deltázás: 3 x 100 darab delta izom erősítés 1-1 kilogrammos súllyal, antistressz: 1200 darab nyomás a labdával, sétálás: a mai napon 2,54 kilométert gyalogoltam le.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel 7 óra előtt keltem. Azonnal készülődtem és elkezdtem törni a diót. Ez a munka reggel 8 órától délután 2-ig tartott. Sok diónk van, de nagyon rossz. Sokat kell vele játszanom. A dió törés előtt egyszerre elvégeztem a mai napra eltervezett mozgásokat. Az alkarozást, a deltázást és az antistresszt egyhuzamban végeztem el. A nap folyamán 2,54 kilométert gyalogoltam le. A mai napon 4 edzésem volt. Ezzel együtt a héten összesen 77 edzésem volt. Ez pontosan napi 11 edzéses átlagnak felel meg. A jövő héten szabadságon leszek és kíváncsi leszek, hogy mennyit fogok majd edzeni.
