The Coach

Alkarozás: 2 x 100 darab alkar erősítés, antistressz: 2 x 600 nyomás a labdával, deltázás: 3 x 100 darab delta izom erősítés, fekvőtámasz: 3 x 10 darab fekvőtámasz, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, kitörés: 1 x 60 darab gyakorlat, felülés: 2 x 30 darab felülés, törzsemelés: 1 x 60 darab törzsemelés, zsír égető: 1 sorozat, tolódzkodás: 1 x 100 darab tolódzkodás, lábazás: 1 x 20 darab láb emelés, sétálás: a munkaidőm alatt 18,68 kilométert gyalogoltam le.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel fél 7-kor keltem. Mivel ma már mentem dolgozni, edzettem egyet itthon. Az alkarozást, az antistresszt. a deltázást, a fekvőtámaszt, az oldalazást, a kitörést, a felülést, a törzsemelést és a zsír égetőt egyszerre végeztem el. Az alkarozásnál változtattam a végrehajtásnál. Nem 2 x 2 x 50 darabot csinálok meg, hanem 2 x 100 darabot. Ekkor már majdnem 9 óra volt. Ez azért fontos, mert ma 1 órával korábbra kellett mennem a céghez. Vagyis 10 órára, a 11 óra helyett. Mivel ma nyitott újra az uszoda, ezért volt ez a korai kezdésem. Nem is ebédeltem, hanem csak ettem pár falatot. Bent a cégnél először a kötelező dolgokat végeztem el, majd sikerült teljesítenem a tolódzkodást és a lábazást is. A munkaidőm alatt 18,68 kilométert gyalogoltam le. A mai napon 12 edzésem volt. Ezzel együtt a héten eddig összesen 16 edzésem volt. Ez pontosan napi 8 edzéses átlagnak fele meg. Hiába, ha dolgozom, akkor jobban megy az edzés is.