The Coach

Antistressz: 2 x 600 nyomás labdával, alkarozás: 2 x 100 darab alkar erősítés, deltázás: 3 x 100 delta izom erősítés 1-1 kilogrammos súllyal, fekvőtámasz: 3 x 10 darab fekvőtámasz, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, kitörés: 1 x 60 darab gyakorlat, felülés: 2 x 30 darab felülés, törzsemelés: 1 x 60 darab törzsemelés, zsír égető: 1 sorozat, itthoni erősítés: 1 x 300 darab karhajlítás, tolódzkodás: 1 x 100 darab tolódzkodás, lábazás: 1 x 20 darab láb emelés, sétálás: a munkaidőm alatt 18,84 kilométert gyalogoltam le.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel 6 óra után keltem. Az éjszakát végig aludtam. Sajnos esőre ébredtem. Amint elkészültem, azonnal edzeni kezdtem. Az antistressz 2 x 600 darabos nyomását már előre elvégeztem. Az alkarozást, a deltázást, a fekvőtámaszt, az oldalazást, a kitörést, a felülést, a törzsemelést, a zsír égetőt és az itthoni erősítést egyhuzamban, folyamatosan csináltam meg. Az alkarozásban már kezdem megszokni a 2 x 100 darabos végrehajtást. A korai ebéd után mentem dolgozni. Még mindig esett, néha szakadt az eső. Így amire beértem a céghez, már teljesen eláztam. Ahogy beértem, a kötelező dolgok elvégzése után gyorsan teljesítettem a tolódzkodást és a lábazást. Majd elkezdtem dolgozni. A munkaidőm alatt 18,84 kilométert gyalogoltam le. A mai napon is 13 edzésem volt. Ezzel együtt a héten eddig összesen 42 edzésem volt. Ez 2-vel több, mint a napi 10 edzéses átlag. A hetem egészen jól alakul, de még van belőle 3 nap. Ezután derül ki, hogy mit és mennyit tudtam edzeni egy hét alatt.