Antistressz: 2 x 600 darab nyomás a stressz labdával, alkarozás: 2 x 100 darab alkar erősítés, deltázás: 3 x 100 darab delta izom erősítés 1-1 kilogrammos súllyal, fekvőtámasz: 3 x 10 darab fekvőtámasz, kitörés: 1 x 60 darab gyakorlat, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, sétálás: a mai napon 5,45 kilométert gyalogoltam le.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel 7 óra előtt ébredtem és azonnal keltem. Készülődtem, majd eltekertem vásárolni, ahol a mikulás meglepetéseket vásároltam meg. Innen hazaérve edzettem egyet. Az összes mozgást egyhuzamban végeztem el. Az antistresszt már előre megcsináltam. Az alkarozást, a deltázást, a fekvőtámaszt, a kitörést, az oldalazást egyszerre végeztem el. Aztán a ház körül tevékenykedtem. A mai napon 5,45 kilométert gyalogoltam le. A nap folyamán 7 edzésem volt. Ezzel együtt a héten összesen 91 edzésem volt. Ez pontosan napi 13 edzéses átlagnak felel meg. A hetem jól alakult, remélem, hogy a jövő héten is tudok ennyit edzeni.
