Alkarozás: 2 x 100 darab alkar erősítés, deltázás: 3 x 100 darab delta izom erősítés, fekvőtámaszt: 3 x 10 darab fekvőtámasz, antistressz: 2 x 600 darab nyomás a stressz labdával, zsír égető: 1 sorozat, tolódzkodás: 1 x 100 darab tolódzkodás, lábazás: 1 x 20 darab láb emelés, kitörés: 1 x 60 darab…