Alkarozás: 2 x 100 darab alkar erősítés, deltázás: 3 x 100 darab delta izom erősítés 1-1 kilogrammos súllyal, fekvőtámasz: 3 x 15 darab fekvőtámasz, antistressz: 2 x 600 darab nyomás a stressz labdával, kitörés: 1 x 60 darab gyakorlat, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, sétálás: a mai napon 3,55 kilométert gyalogoltam le.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel 6 óra után ébredtem és egy kis lustálkodás után azonnal keltem. Eltekertem vásárolni. Innen nem egészen egy óra alatt haza is értem. Itthon aztán különféle dolgokkal voltam elfoglalva. Például a madár etetőket töltöttem fel, mosogattam, szemetet vittem ki. Majd hozzáfogtam az edzésemhez. Az összes mozgást egyhuzamban végeztem el. Az alkarozást, a deltázást, a fekvőtámaszt, az antistresszt, a kitörést és az oldalazást csináltam meg, mint a szabadságom múlt hetési is. A mai napon 3,55 kilométert gyalogoltam le. Ezzel a 7 mozgással indítottam el a hetet. A héten egyébként még szabadságon vagyok, bár majd be kell mennem a céghez. Mivel az új évben ez az első hétfő, ezért ráálltam a mérlegre. Bár ne tettem volna. Innen már csak lefelé van út. Ugyanis a testsúlyom, amit az a gonosz mérleg mutatott 88,3 kilogramm. Ezt már a múlt héten is éreztem, mert akkor nem álltam rá a mérlegre. A BMI - m is maga, mert 27,25-ös értékem lett.Remélem, hogy a jövő héten már könnyebb leszek. De majd kiderül, hogy mit hoz a jövő.
