Antistressz: 2 x 600 darab nyomás a stressz labdával, alkarozás: 2 x 100 darab alkar erősítés, deltázás: 3 x 100 darab delta izom erősítés 1-1 kilogrammos súllyal, fekvőtámasz: 3 x 15 darab fekvőtámasz, sétálás: a mai napon 6,84 kilométert gyalogoltam le.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel 7 óra előtt keltem és amint elkészültem, azonnal mentem vásárolni, de előtte még az asszonynak reggelit adtam.A második körben is elmentem vásárolni. Innen hazaérve elkezdtem főzni az ebédet. Miután mindennel végeztem, elkezdtem edzeni. Az antistressz 1200 nyomását már előre elvégeztem. Délután folytattam az edzésemet. Az alkarozást, a deltázást, a fekvőtámaszt egyhuzamban végeztem el. A mai napon 6,84 kilométert gyalogoltam le. A mai napon 5 edzésem volt. Ezzel együtt a héten eddig összesen 60 edzésem volt. Ez pontosan napi 10 edzéses átlagnak felel meg.
![Nr. 5335. \|antistressz\| + ¬alkarozás¬ + ^deltázás^ + ˇfekvőtámaszˇ + ßkitörésß + ÷oldalazás÷ + *tolódzkodás* + [lábazás] + \felülés\ + đtörzsemelésđ + =itthoni erősítés= + ¤szaunázás¤ + ˘sétálás˘](https://m.blog.hu/rsc/mobile/apple-touch-icon.png){kind=icon}
