Antistressz: 2 x 600 darab nyomás a stressz labdával, alkarozás: 2 x 100 darab alkar erősítés, deltázás: 3 x 100 darab delta izom erősítés 1-1 kilogrammos súllyal, fekvőtámasz: 3 x 15 darab fekvőtámasz, sétálás: a mai napon 4,62 kilométert gyalogoltam le.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel már majdnem 7 óra volt, amikor felkeltem. Ahogy elkészültem és az asszonyt megreggeliztettem, mentem be a céghez. Azért kellett mennem, mert holnap nyitunk és mindent el kellett indítanom. Előtte még vásároltam egyet. Innen fél 10 után értem haza. Majd itthon sok féle dologgal foglalkoztam. Ezek után edzettem egy keveset. Az antistressz 1200 darab nyomását már előre elvégeztem. Az alkarozást, a deltázást és a fekvőtámaszt egyhuzamban végeztem el. A mai napon 4,62 kilométert gyalogoltam le. A mai napon ez az 5 edzésem volt. Ezzel együtt a héten összesen 57 edzésem volt. Ez 1-el több, mint a napi 8 edzéses átlag. A héten ennyi fért bele a szabadságom alatt. A jövő héten már rendesen dolgozom. Remélem, hogy többet tudok majd mozogni.
![Nr. 5335. \|antistressz\| + ¬alkarozás¬ + ^deltázás^ + ˇfekvőtámaszˇ + ßkitörésß + ÷oldalazás÷ + *tolódzkodás* + [lábazás] + \felülés\ + đtörzsemelésđ + =itthoni erősítés= + ¤szaunázás¤ + ˘sétálás˘](https://m.blog.hu/rsc/mobile/apple-touch-icon.png){kind=icon}
