Antistressz: 2 x 600 darab nyomás a stressz labdával, alkarozás: 2 x 100 darab alkar erősítés, tolódzkodás: 1 x 100 darab tolódzkodás, lábazás: 1 x 20 darab láb emelés, kitörés: 1 x 60 darab gyakorlat, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, itthoni erősítés: 1 x 300 darab karhajlítás, zsír égető: 1 sorozat, felülés: 2 x 30 darab felülés, törzsemelés: 1 x 60 darab törzsemelés, sétálás: a munkaidőm alatt 29,81 kilométert gyalogoltam le.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma is dolgozni mentem, mert ma dolgoztuk le a március 14.-i napot, amikor itthon voltam. Szóval ma dolgoztam és ráadásul a tegnap délutános műszak után ma délelőttös voltam. Ezért reggel 5 óra 30 perckor keltem. Azonnal kiugrottam az ágyból, készülődtem és mentem dolgozni. A cégnél először a kötelező dolgokat végeztem el, majd elkezdtem edzeni. Ma is sikerült egyhuzamban elvégezni az összes mozgásomat. Az antistressz 1200 darab nyomását és az alkarozást 2 x 100 darabját már előre megcsináltam. A tolódzkodást és a lábazást kint a pavilonban teljesítettem. Majd az uszodában folytattam az edzésemet. A kitörést. az oldalazást, az itthoni erősítést, a zsír égetőt, a felülést és a törzsemelést már ott csináltam meg, folyamatosan. Aztán elkezdtem dolgozni. A munkaidőm alatt 29,81 kilométert gyalogoltam le. A mai napon is 11 edzésem volt. Ezzel együtt a héten eddig összesen 68 edzésem és mozgásom volt. Ez 2-vel több, mint a napi 11 edzéses átlag.
![Nr. 5321. \|antistressz\| + ¬alkarozás¬ + ^deltázás^ + ˇfekvőtámaszˇ + *tolódzkodás* + [lábazás] + ßkitörésß + ÷oldalazás÷ + ×4 ütemű fekvőtámasz× + =itthoni erősítés= + ˝zsír égető˝ + \felülés\ + đtörzsemelésđ + ˘sétálás˘](https://m.blog.hu/rsc/mobile/apple-touch-icon.png){kind=icon}
