Antistressz: 2 x 600 darab nyomás a stressz labdával, alkarozás: 2 x 100 darab alkar erősítés, kitörés: 1 x 60 darab gyakorlat, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, sétálás: a mai napon 5,37 kilométert gyalogoltam le.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel 6 órakor ébredtem ma is, annak ellenére, hogy nem mentem dolgozni. Azonnal keltem és készülődtem. Az asszonnyal eltekertünk vásárolni, majd innen hazaérve hozzá fogtam a főzéshez. Amikor befejeztem a főzést, edzettem egy keveset. Az antistressz 1200 darabját és az alkarozás 200 darabját már előre elvégeztem. A kitörést és az oldalazást egyhuzamban csináltam meg. A mai napon 5,37 kilométert gyalogoltam le. a mai napon 5 edzésem volt. Ezzel együtt a héten eddig összesen 55 edzésem volt. Ez 1-el több, mint a napi 9 edzéses átlag.
![Nr. 5393. \|antistressz\| + ¬alkarozás¬ + *tolódzkodás* + [lábazás] + ßkitörésß + ÷oldalazás÷ + ˘sétálás˘](https://m.blog.hu/rsc/mobile/apple-touch-icon.png){kind=icon}
