The Coach

A mai jó tanácsom a bemelegítésről szól. Sok tömegrendezvényen vettem már részt és ott tapasztaltam, hogy nagyon sokan vannak, akik ezt feleslegesnek ítélik meg. Pedig nem az! A bemelegítés előkészíti a szervezetet a fokozott fizikai igénybevételre. Akkor jó egy bemelegítés, ha elkezdesz izzadni és érzed, hogy a ruha, ami rajtad van kezd vizesedni. A pulzusod emelkedik, a fejed, a kezed kezd kipirulni. Az izmaid ekkor felvették az üzemi hőfokot és a kapillárisaid is kinyíltak már. Várják, hogy jöjjön a munkadandárja. 
Számomra a sportolói múlt azt jelenti, hogy a bemelegítés számomra az edzésmennyiségbe beleszámít. Vagyis én azonnal elkezdek  mondjuk futni és az első 1-2 km-t lassan és mindenféle lábmozgásokkal teszem meg.  Ekkor dzsoggolok, szkippelek, sarok-, és térdemeléssel futok, keresztlépéseket teszek és hasonló mozgásokat végzek. Amikor ezen túl vagyok, jön a lendületesebb fő része az edzésnek, majd a levezető. De erről majd a későbbi tanácsokban fogok beszámolni. Csak el ne felejtsem!