The Coach

Az étkezési tanácsokat érzésem szerint egyenlőre befejeztem. Aztán jött egy kérdés, személyesen. Kár, hogy nem topik formájában, mert akkor mások is olvashatnák. Viszont a kérdés érdekes. Mindenki szembesülhet vele. Futás előtt egyen-e, vagy ne egyen a sportoló? Ha nem eszik, akkor megfájdul a gyomra, ha viszont eszik, akkor meg rosszul lesz! Hogyan lehet ezt az ellentmondást feloldani?
Válaszom a következő: egyen is, meg nem is. Vagyis igyon egy pohár teát, pár szem háztartási keksszel. Azért teát, mert a tejet a gyomornak sokáig tart megemészteni. A keksz helyett ehet müzli szeletet. Így van valami a gyomrában, de mégsem megterhelő. Lefutja az adagját és utána lehet rendesen enni. Az a szabály az úszásban és a futásban, hogy 2 órával az edzés elött nem eszünk, és lehetőleg nem sokat iszunk. Ez főleg az úszásra igaz. Ott a hason fekvés következtében könnyebben lehet hányingert kapni. Ha valaki nem bírja ki, hogy a sportolás elött ne egyék, akkor lehetőleg könnyű ételt vegyen magához: müzli szelet, keksz (de nem krémes), kevés csoki, banán, tea, méz. Ezek gyorsan felszívodó ételek és nem zavarják a sport edzést.