The Coach

Annyira gyönge vagyok, hogy a tegnapi 10x10 fekvőtámasz is izomlázat okozott. Ma éreztem az összes vállövi izmomat. Lehet, hogy csak két kézzel tudom a lekvárt kinyomni a palacsintából? De az is előfordulhat, hogy két kézzel kell kapaszkodnom a bilibe gyöngeségem miatt?! Ma már azért jobban ment az erősítés a múltkorihoz képest, amikor is kissé (nagyon) megemeltem az adagokat. Ma is azt csináltam végig, amit a múlt héten. Vagyis: 3x10 fekvőtámasz, 3x10 hátsófekvőtámasz, 3x20 felülés (hasprés), 3x20-20 felülés jobbra-balra elfordulással, húzódzkodás: bicepsz 2 db, tricepsz 1 és egy kicsi, vegyes 2-2db, 3x20 törzsemelés. Amikor végeztem akkor egy keveset lazítottam, mert remegtek az izmaim. Főleg a ferde- és a haránt hasizom. A nap végén 2x10 perce beültem a szaunába lazítani. Jó volt és sokat izzadtam. 90° körül volt a hőmérséklet. Ma nem fáradtam el, de mégis érzem, hogy jót edzettem.