The Coach

Bent a cégnél erősítettem. A tegnapi itthoni munkához képest kissé összetettebbek a gyakorlataim. a 100 fekvő és a 100 haspréshez viszonyítva itt van hátsófekvő támasz, húzódzkodás, törzsemelés, felülés, és ez még jobbra-balra is. Azért, hogy a fekvőtámasz is közelítsen az itthonihoz, ezért felemeltem a mennyiségét 3x10-ről 3x20-ra. Ugyanezt tettem a hátsófekvőtámasszal is. A következőket csináltam ma: 3x20 fekvőtámasz, 3x20 felülés, 3x20 hátsófekvőtámasz, 3x20 felülés jobbra-balra kifordulva, húzódzkodás bicepsz 2 db, tricepsz 1 db, vegyes fogással 2-2 db, törzsemelés 3x20. Érdekes módon gyöngének éreztem magam, mert a húzódzkodásnál alig ment a 2 db. Nagy kínkeservek közepette tudtam csak megcsinálni. Lehet, hogy gyönge vagyok?  Ezek után jól esett a szauna melege.  Főleg, hogy egész nap kint voltam és nagyon kifújt a szél.  4x10 percig voltam bent és kellemesen ellazultam. Zuhany, majd hazajöttem.