The Coach

Most már ismered az úszásban alkalmazott edzésmódszereket. Azt is tudod, hogy te csak egy fogyni vágyó amatőr sportoló vagy. Ebből következik, hogy számodra a többlettáv, a fartlek, a lassú szakaszos és a gyors szakaszos edzésmunka a hasznos. Neked nem kell, hogy gyors legyél. Neked az kell, hogy minél előbb szabaduljál meg a felesleges kilóidtól. Ehhez viszont 40 percig kell a zsírégető pulzussal dolgoznod. Ezt a pulzus tartományt úgy tudod kiszámolni, hogy a 220-ból kivonod a saját életkorodat. A kapott eredményt megszorzod 0,6-al és 0,75-el. Ekkor két számot kapsz. Ez lesz a zsírégető pulzusok sávja. A kettő közötti pulzussal kell dolgoznod. Az 1500 méterről felmentél 2500 méterre. Már beletehetsz a töblettáv mellé fartleket, és lassú szakaszos edzés munkát is. Szerintem egy amatőrnek nem kell feljebb mennie 3000 méternél. Ez bőven elég. Viszont egy amatőr nem készül semmilyen versenyre sem és ezért folyamatosan készülhet. Számodra az elsődleges cél a súlyvesztés. Minél kisebb súlyt kell cipelned a vízben annál könnyebben tudsz majd úszni.
HA SZÜKSÉGED LENNE EDZÉSTERVRE, AKKOR ÍRJÁL ÉS ÉN FELVESZEM VELED A KAPCSOLATOT! VÁROM A JELENTKEZÉSEDET!